Osteochondrose der Lendenwirbelsäule - Behandlung und Symptome

In der medizinischen Literatur bedeutet der Begriff "Osteochondrose der Wirbelsäule" degenerative Prozesse in den Ossifikationszentren bei Kindern. Hinter den Worten Ischias, Bandscheibenvorfall und Dorsalgie (Rückenschmerzen) verbirgt sich eine häufige medizinische Erkrankung, die als die häufigste unter allen Problemen des Bewegungsapparates gilt. Laut offizieller Statistik leidet der untere Rücken häufiger als andere Teile, was zu schwerwiegenden Komplikationen für den gesamten Körper führt. Warum passiert das und wie behandelt man Osteochondrose?

Was ist Osteochondrose der Lendenwirbelsäule?

Degenerative neuroorthopädische Erkrankung, die die Bandscheiben betrifft und zu kompensatorischen und reaktiven sekundären Veränderungen des Osteobandapparats und des Nervensystems führt: Dies ist die Definition, die von Ärzten der Osteochondrose gegeben wird. Es betrifft hauptsächlich die Lendengegend, die sich zwischen Thorax und Sakral befindet und aus fünf Wirbeln besteht. Zwischen ihnen befinden sich Scheiben - fibroknorpelige Formationen, die aus den folgenden Elementen bestehen:

• Knorpelgewebe (die Membran, die an der Ernährung der Bandscheiben aus den Gefäßen des Wirbelkörpers beteiligt ist);
• Nucleus Pulposus (gelatineartige Masse in der Mitte mit einem breiigen Kern);
• anulus fibrosus (schützt den flüssigen Teil).

Vor dem Hintergrund von Durchblutungsstörungen verschlechtern sich Veränderungen in der Zusammensetzung des Knorpelgewebes, Dehydration des Nucleus Pulposus, Elastizität und Elastizität der Bandscheibe, deren Fixiereigenschaften werden beeinträchtigt. Unter dem Einfluss ungünstiger Faktoren schwächt sich die Muskelfixierung ab und die Wirbel werden übermäßig beweglich. Anschließend wirken sich degenerative und destruktive Prozesse auf die Knochenoberflächen der angrenzenden Wirbel aus, es kommt zu einer Dystrophie (Gewebemangelernährung) der Wirbelsäule.

Der weitere Vorgang sieht folgendermaßen aus:

1. Im losen Ring treten Mikrorisse auf. Der Nucleus Pulposus beginnt ihn zu durchdringen, durchbricht allmählich den Faserring und wird beschädigt, was zu einem Bandscheibenvorfall oder Vorsprung führt (Anfangsstadium).
2. Ein Leistenbruch komprimiert den Wirbelkanal, der Nervenwurzeln und Blutgefäße einklemmen und Schmerzen und Bewegungsprobleme verursachen kann.
3. Aufgrund des erhöhten Drucks auf die Wirbel (durch Ausdünnung der Bandscheibe) beginnt eine beschleunigte Produktion von Knochengewebe und es bilden sich Dornfortsätze (Osteophyten).

Gründe

Einige Experten neigen dazu, die intervertebrale Osteochondrose der Lendenwirbelsäule und andere als "Zivilisationskrankheit" zu bezeichnen, hauptsächlich aufgrund der aufrechten Haltung, die die Belastung des Rückens eines modernen Menschen erhöht hat. Meistens beginnt die Krankheit bei Menschen über 30 Jahren, bei Männern wird sie häufiger diagnostiziert als bei Frauen.

Eine lumbale Osteochondrose kann sich entwickeln:

• übermäßige Belastung der Wirbelsäule (Haushalt, Beruf, Sport);
• schwache Rückenmuskulatur;
• falsche Verteilung der Haushaltslast auf die Wirbelsäule (für die Lendenwirbelsäule - der häufigste Grund);
• häufige Anspannung der Rückenmuskulatur;
• übergewichtig sein, insbesondere vor dem Hintergrund von Diabetes mellitus;
• Wirbelsäulenverletzungen;
• Verletzung von Stoffwechselprozessen;
• falsch sitzende Schuhe, flache Füße;
• Haltungsprobleme, die zu einer ungleichmäßigen Verteilung der Last entlang der Wirbelsäule führen;
• Unterkühlung der Lendenwirbelsäule;
• sitzender Lebensstil, langfristiges Fahren;
• hormonelle Störungen (hauptsächlich bei Frauen);
• angeborene Pathologien des Bewegungsapparates;
• Alter (natürliche Veränderungen im Faserknorpelgewebe treten bei Menschen über 50 auf);
• häufiger Stress, emotionale Spannung.

Entwicklungsgrade

Der Krankheitsverlauf ist langsam und allmählich, wobei die meisten Patienten erst im Stadium 2 oder später ein ernstes Problem erkennen. Ohne angemessene Behandlung schreitet die Osteochondrose fort und kann zu einer Behinderung führen.

Medizinische Hauptklassifikation:

1. Das Anfangsstadium ist gekennzeichnet durch die Einleitung des Zerstörungsprozesses der Bandscheiben, eine Abnahme ihrer Elastizität, Elastizität. Die Krankheit macht sich hauptsächlich durch eine Belastung der Wirbelsäule bemerkbar.
2. Zerstörerische Prozesse wirken sich auf den Faserring aus, der Abstand zwischen den Wirbeln nimmt ab (die Bandscheibe wird dünner), die Abwertung wird beeinträchtigt, Vorsprünge treten auf (Vorsprung der Bandscheibe ohne Ringbruch). Es kommt zu einem Einklemmen der Nervenwurzeln und einer Entzündung des Gewebes, was das Schmerzsyndrom erhöht.
3. Es kommt zu einem Bruch des Faserrings, es kommt zu einem Leistenbruch. Die Gefäße, Nervenenden sind komprimiert. Veränderungen der Lendenwirbelsäule führen zu einer allgemeinen Deformität der Wirbelsäule.
4. Im letzten Stadium leiden die Muskeln des betroffenen Abschnitts, Atrophie, motorische Aktivität und Arbeitsfähigkeit. Die Wirbelsäule ist merklich gebogen - es gibt eine ausgeprägte Skoliose (3-Ebenen-Deformität), Lordose (hypertrophe Vorwärtsablenkung des unteren Rückens).

Symptome einer lumbalen Osteochondrose

Die klinischen Manifestationen der Krankheit hängen vom Schweregrad ab. Das Hauptsymptom ist ein lokales Schmerzsyndrom, das als Reaktion auf körperliche Aktivität, starkes Heben, Unterkühlung des unteren Rückens und längere Aufrechterhaltung einer unbequemen Haltung auftritt (in sitzender Position ist die Belastung größer als in stehender Position). Es wird durch eine Reizung des N. sinuvertebralis (wiederkehrend) verursacht.

Die Stadien der Osteochondrose der Lendenwirbelsäule sehen folgendermaßen aus:

• Im Anfangsstadium gibt es Beschwerden in der Lendengegend, Schmerzen sind selten, hauptsächlich mit einer hohen Belastung des Rückens. Sie gehen schnell vorbei.
• Im Stadium 2 verschlechtert sich die Beweglichkeit der Lendenwirbelsäule, Schmerzen treten nach körperlicher Anstrengung auf und ohne sie (mit starkem Husten, Änderung der Haltung) verstärkt sich allmählich, bleibt lange bestehen. Fehlfunktionen in der Arbeit der inneren Organe sind möglich.
• Mit der Entwicklung einer Osteochondrose werden die Schmerzen dauerhaft (dauerhaft) und die Wirbel werden deformiert. Die Nervenenden sind eingeklemmt, so dass der Schmerz auf das Kreuzbein, das Bein, die Schärfe und den Schuss übertragen werden kann. Sensibilitätsverlust in den Gliedmaßen, Gesäß, Oberschenkeln, Taubheit, Parästhesie (Brennen, Kribbeln, "Schüttelfrost") treten auf. Funktionsstörungen der Beckenorgane treten auf.
• Im letzten Stadium ist die motorische Funktion beeinträchtigt oder wird völlig unmöglich, es kommt zu einer Krümmung der Wirbelsäule. Der Schmerz ist dauerhaft, die Person nimmt unbewusst eine unnatürliche Position ein, um ihn zu reduzieren.

Reflex-Syndrome der Krankheit in der Schulmedizin werden in drei Gruppen eingeteilt: muskelstärkend, neurodystrophisch, vegetativ-vaskulär. Die letzten beiden Kategorien manifestieren sich deutlich in den drei Stadien der Krankheit und später.

Das klinische Bild kann Folgendes umfassen:

• geschwächte oder verschwundene Reflexe der Achillessehne, Beugung der Finger (wenn Osteochondrose der Sakralregion hinzugefügt wird);
• trockene Haut, bläuliche Verfärbung;
• Harnwegserkrankungen (Harnverhaltung oder Inkontinenz), Blasenschmerzen;
• Krämpfe und Schmerzen im Oberschenkelbereich vor dem Hintergrund von Unterernährung und Durchblutung;
• angespannter, instabiler Gang, Lahmheit;
• vermehrtes Schwitzen, Fieber mit erhöhten Rückenschmerzen;
• Schmerzsyndrom, das in die Herzregion ausstrahlt (wenn die Brust-Lenden-Region betroffen ist).

Komplikationen

Wenn eine Osteochondrose der Lendenwirbelsäule diagnostiziert wurde, sollte die Behandlung sofort begonnen werden, da der Patient im letzten Stadium vollständig behindert werden kann. Vor dem Hintergrund der Kompression (Quetschung) des Rückenmarks durch die Wirbel, zwischen denen kein Platz mehr ist, kann es zu einer Lähmung der unteren Extremitäten kommen.

Darüber hinaus kann Osteochondrose Folgendes verursachen:

• Störungen der Beckenorgane (Männer leiden an erektiler Funktion, Frauen - Ovarialaktivität);
• Schmerzen im unteren Rücken (akute Schmerzen im unteren Rücken), Ischias (Juckreiz und Entzündung des Ischiasnervs);
• Prolaps der Bandscheibe, Stenose (Verengung des Wirbelkanals);
• Schäden an der Auskleidung des Rückenmarks, die tödlich sind.

Diagnose

Um die richtige Diagnose zu stellen und die Schwere der Erkrankung zu beurteilen, sammelt der Arzt Daten zur Krankengeschichte (Untersuchung von Patientenbeschwerden, Lebensstil, erblichen Faktoren). Als nächstes wird eine physiologische Untersuchung durchgeführt, bei der die motorischen Fähigkeiten, die Haltung, das Empfindlichkeitsniveau, der Muskeltonus und die Größe des Patienten sowie deren Krampf bewertet werden. Durch Klopfen mit einem Hammer werden die Bereiche der Bestrahlung (wo es Schmerzen gibt) bei lumbaler Osteochondrose markiert.

Nach Patientenzuweisung:

• Die Radiographieist die am besten zugängliche Methode, um die anatomischen Parameter der Wirbel zu untersuchen, die Neigung von Löchern zwischen ihren Basen zur Verengung zu bewerten und das Knochenwachstum zu identifizieren.
• MRT(Magnetresonanztomographie) - hilft bei der Beurteilung des Zustands der Gefäße, die die Wirbelsäule versorgen, Nervenprozesse, Bandscheiben.
• CT(Computertomographie) - wird nur verschrieben, um Veränderungen in den Gefäßen, die Auskleidung des Rückenmarks zu überprüfen und das marginale Wachstum zu untersuchen.

Behandlung der Osteochondrose der Lendenwirbelsäule

Eine Operation gilt als letzter Ausweg, der hauptsächlich Patienten mit erheblichen neurologischen Störungen und einem hohen Risiko für Behinderungen verschrieben wird. Diese Probleme sind durch eine fortgeschrittene Osteochondrose der Lendenwirbelsäule gekennzeichnet - Ärzte versuchen, die Behandlung der Stadien 1 und 2 nach einer konservativen Methode durchzuführen.

Therapeutische Maßnahmen zielen auf:

• Beseitigung des Schmerzsyndroms;
• Entfernung von Muskelkrämpfen, Hypertonizität;
• Beseitigung des Entzündungsprozesses;
• Verbesserung der Durchblutung in den betroffenen Bereichen und Stoffwechselprozesse;
• Normalisierung der Beweglichkeit der Lendenwirbel;
• Wiederherstellung der lumbalen Empfindlichkeit.

Es gibt keine universelle Behandlungsmethode: Jeder spezifische Fall von Osteochondrose erfordert ein individuelles Schema. Es ist besonders wichtig, die Form der Krankheit zu berücksichtigen: akut oder chronisch. Die Therapie ist notwendigerweise kombinierter Natur und beinhaltet den Gebrauch von Medikamenten (intern und extern) sowie körperliche Manipulationen: Massage, Gymnastik, Physiotherapie. Das Behandlungsschema für Osteochondrose der Lendenwirbelsäule kann durch Akupunktur, Hirudotherapie ergänzt werden.

Die Wirksamkeit der Behandlung erhöht sich, wenn Sie die folgenden Regeln befolgen:

• Tragen Sie während der Behandlung einen speziellen Gürtel oder ein Korsett, um die Belastung der Wirbelsäule zu verringern.
• Körperliche Aktivität ist ausgeschlossen (nur die vom Arzt empfohlenen bleiben übrig), um keine provokativen Faktoren hinzuzufügen.
• Es ist wichtig, die Ernährung sorgfältig zu überwachen: Knorpel benötigt Kollagenquellen (Gelatine, Gelatine, geliertes Fleisch), und der ganze Körper benötigt pflanzliche Lebensmittel, Fisch, Nüsse. Es ist ratsam, salzige, geräucherte, eingelegte Produkte sowie würzigen Käse und fettiges Fleisch abzulehnen.
• Das vom Arzt verordnete Schema muss bis zum Ende befolgt werden: Brechen Sie die Behandlung nicht ab, wenn die Hauptsymptome abgeklungen sind, und ändern Sie die Medikamente und Verfahren nicht selbst.
• Es lohnt sich, zusammen mit dem Arzt eine orthopädische Matratze zu wählen, die den unteren Rücken im Schlaf entspannt, und spezielle Schuhe. Frauen ist das Tragen von Absätzen völlig untersagt.

Die akute Osteochondrose der Lendenwirbelsäule erfordert besondere Aufmerksamkeit: Die Behandlung beginnt mit der Ernennung des Patienten zur Bettruhe für mehrere Tage. Schmerzempfindungen werden durch analgetische Injektionen reduziert, Novocainblockade und Glukokortikoide sind nicht ausgeschlossen. Wirbelsäulentraktion (unter Verwendung eines Traktionstisches oder eines vertikalen Geräts), Gehen mit Krücken, Elektrophorese und Lasertherapie tragen zur Verbesserung des Zustands bei.

Arzneimitteltherapie

Arzneimittel zur Behandlung der Osteochondrose der Lendenwirbelsäule werden intern und lokal angewendet. Lokale Gele und Salben sind symptomatische Therapien: lindern Entzündungen und Schmerzen, lindern Muskelkrämpfe und Ödeme, verbessern die Durchblutung. Unter akuten Bedingungen werden Injektionen gezeigt, die eine sofortige entzündungshemmende, fiebersenkende und analgetische Wirkung haben.

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Die meisten Ärzte verschreiben zu Hause Medikamente gegen Osteochondrose:

• Chondroprotektoren- schützen Knorpelgewebe und fördern dessen Erholung, sind für die Langzeitanwendung (sechs Monate oder länger) angezeigt.
• Mittel zur Verbesserung der Durchblutung und der Stoffwechselprozesse im Gewebe- Tabletten, die über mehrere Monate eingenommen werden, da der Effekt kumulativ ist.
• Muskelrelaxantien- lindern Muskelkrämpfe, werden in kurzer Zeit oral angewendet.
• Nichtsteroidales entzündungshemmendes Mittel- blockiert schnell Schmerzen und unterdrückt die Produktion von Prostaglandinen, die am Entzündungsprozess beteiligt sind. Salben und Gele werden 1-2 mal täglich auf die betroffene Stelle aufgetragen, sofern in der Anleitung nichts anderes angegeben ist. In der Anfangsphase ist es möglich, externe Formen aufzugeben, wonach sie mit Tabletten dupliziert werden.
• Kortikosteroide- Injektionen zur Schmerzlinderung werden nur verschrieben, wenn keine signifikante Wirkung nichtsteroidaler Arzneimittel vorliegt.
• Salben mit wärmender Wirkung- lindern Schmerzen und verbessern die Durchblutung des Gewebes, sind sicherer als nichtsteroidale Medikamente, aber im Entzündungsprozess verboten.
• Vitamine der Gruppe Bund Multivitaminkomplexe werden langfristig verschrieben, um die Gesamtwirksamkeit der Behandlung zu erhöhen.

Physiotherapieverfahren

Um die Wirkung der medikamentösen Behandlung zu verstärken und die Genesung zu beschleunigen, können dem Patienten Physiotherapiekurse verschrieben werden. Sie können sie abwechseln oder mehrere Optionen gleichzeitig durchlaufen. Die spezifische Technik wird basierend auf dem Stadium und der Form der Krankheit ausgewählt.

Osteochondrose der Lendenwirbelsäule - Die Behandlung umfasst wirksame Methoden:

• Elektrotherapie (Elektrophorese)- beinhaltet die Wirkung von elektrischen Strömen mit geringer Leistung, um die Durchblutung in den betroffenen Bereichen zu verbessern.
• Lasertherapie- aktiviert biologische Prozesse in den Nervenenden und lindert die Symptome des neurodystrophischen Syndroms.
• UHF- lokaler Einfluss auf die Lendengegend mit einem hochfrequenten Magnetfeld, um den Entzündungsprozess zu stoppen, die Zellregeneration (Wiederherstellung) des Gewebes zu stimulieren und Schmerzen zu lindern.
• Phonophorese und Elektrophorese- hilft bei der Abgabe von Arzneimitteln an den Bereich, in dem sie benötigt werden, was die Wirksamkeit der Arzneimittelbehandlung erhöht. Das Ergebnis hängt von dem spezifischen Mittel ab, das während des Verfahrens verwendet wird.
• Darsonvaluation- eine therapeutische Wirkung von hochfrequentem Wechselstrom zur Erweiterung der Blutgefäße, zur Verbesserung der Durchblutung und der Gewebenahrung. Das Verfahren beeinflusst die Symptome weniger als andere.
• Amplipulse- lokaler Effekt sinusförmig modulierter Ströme, wodurch die Schwere des Schmerzes verringert wird. Das Verfahren hat eine analgetische, vasodilatatorische, neurostimulierende Wirkung und verbessert den Gewebetrophismus.

Korrekturgymnastik

Körperliche Aktivität - insbesondere bei der frühen Osteochondrose (Anfangsphase) der Lendenwirbelsäule - muss in die Behandlung einbezogen werden: Sie hilft, die Muskeln zu entspannen und zu stärken, wirkt sich positiv auf die Gewebenahrung aus. Für Menschen mit Krankheit 2. Grades und intensiverer Bewegung wird ein Arzt diese auswählen. Mit Exazerbation sind Gymnastik, Schwimmen, Yoga (die wirksamsten Indikationen) verboten.

Die folgenden Übungen zeigen gute Ergebnisse:

• Markieren Sie Ihre Knie und Handflächen und halten Sie Ihren Rücken gerade (parallel zum Boden). Biegen Sie beim Ausatmen die Lendenwirbelsäule langsam und neigen Sie den Kopf leicht nach hinten. Zählen Sie bis 5-8 (je nachdem, wie Sie sich fühlen), atmen Sie ein und krümmen Sie Ihren Rücken mit einem Rad. Zählen Sie erneut bis 5-8 und nehmen Sie die Ausgangsposition ein. Die Übung wird 10-12 Mal in einem langsamen Tempo durchgeführt. Bei Bedarf werden sie in 2-3 Ansätze unterteilt.
• Legen Sie sich auf den Bauch. Heben Sie beim Ausatmen langsam Ihre Brust vom Boden ab, beugen Sie sich im unteren Rücken und versuchen Sie, so hoch wie möglich aufzustehen. Die Arme sind nach vorne gestreckt, die Beine bewegen sich nicht. Halten Sie diese Position für 5-10 Sekunden und fallen Sie allmählich ab. Wiederholen Sie die Übung 8-10 Mal und verlängern Sie die Dauer der Verzögerung am höchsten Punkt schrittweise.

Massage

Massage ist eine wirksame Methode zur Behandlung jedes Stadiums der Osteochondrose, die dazu beiträgt, unangenehme Symptome zu lindern, Muskelkrämpfe zu beseitigen und den Lymphabfluss und die Blutversorgung der betroffenen Bereiche zu normalisieren. Darüber hinaus stimuliert dieses Verfahren die Wiederherstellung atrophierter Muskeln und beseitigt die Einschränkung der Beweglichkeit der Wirbel, stärkt den Bandapparat. Die Massage wird von einem Facharzt in Zyklen von 10-12 Sitzungen durchgeführt, wenn die Symptome der akuten Phase abgeklungen sind.

Chirurgie

Wenn bei einem Patienten signifikante neurologische Störungen diagnostiziert werden, die Kontrolle über das Wasserlassen verloren geht, ein schwerer Hernienvorsprung vorliegt, ist eine Operation erforderlich. Die Indikation ist auch das Fehlen eines positiven Effekts einer konservativen Behandlung (die länger als einen Monat dauert). Vor Erhalt einer Überweisung zur Operation sollte der Arzt alle Risiken bewerten, insbesondere wenn die traditionelle Technologie der Mikrodiskektomie vorgezogen wird.

Während des Eingriffs kann der Chirurg:

• entfernt die pathologisch veränderten Bereiche, indem lokale Implantate darauf platziert werden (Diskektomie), die für jeden Patienten individuell entwickelt werden.
• , um die Wirbelsäule mit einem speziellen Stab auszurichten - dies hilft, die Last richtig zu verteilen und neue Verformungen zu verhindern.

Die Diskektomie wird unter Vollnarkose durchgeführt, der Zugang für den Chirurgen erfolgt posterior. Während der Operation wird die Haut auf eine Länge von 10 cm geschnitten, die Muskeln werden auseinandergezogen und die betroffene Bandscheibe wird entfernt. Am Ende des Verfahrens wird die Wunde in Schichten genäht. Die Dauer der Operation beträgt ca. 2 Stunden, am nächsten Tag sollte der Patient auf dem Rücken liegen. Die Rehabilitationszeit beträgt 2 Monate. Bei der Mikrodiskektomie dauert der Eingriff 1, 5 Stunden, es wird ein 3-cm-Schnitt gemacht, und Sie können nach Verlassen der Anästhesie aufstehen.

Behandlung der Osteochondrose der Lendenwirbelsäule mit Volksheilmitteln

Nach Rücksprache mit einem Arzt, der den Zustand des Patienten richtig einschätzen kann, dürfen die Rezepte der traditionellen Medizin verwendet werden. Sie haben nicht die gleiche ausgeprägte Wirkung wie die medikamentöse Therapie, ersetzen nicht die Physiotherapie, Massage und Gymnastik, sondern erhöhen die Wahrscheinlichkeit eines positiven Ergebnisses der Hauptbehandlung.

Einige einfache Optionen:

• Reiben Sie den geschälten schwarzen Rettich (350 g) und kombinieren Sie ihn mit flüssigem Honig (250 g) und Wodka (100 ml). Verwenden Sie, um den unteren Rücken morgens und abends 10 Minuten lang mit leichten Massagebewegungen zu massieren. Danach wird empfohlen, diesen Bereich mit einem Wolltuch zu umwickeln und eine Stunde lang unter eine Decke zu legen. Der Eingriff wird 8-10 Tage lang durchgeführt, danach machen sie eine Pause.
• Bei starken Rückenschmerzen können Sie 100 g mittelfetten Hüttenkäse einnehmen und 1 TL hinzufügen. Apfelessig, legen Sie es auf ein Baumwolltuch oder Gaze. Der Verband wird 2 Stunden lang aufbewahrt, der Vorgang wird gegebenenfalls zweimal täglich wiederholt. Die Behandlungsdauer ist nicht begrenzt.
• Sammeln Sie die frischen lila Blumen, füllen Sie ein Liter Glas damit, ohne sie zu zerdrücken. Gießen Sie einen Liter Wodka ein und lassen Sie ihn 3 Wochen an einem kalten Ort. Verwenden Sie diese Option, um den betroffenen Bereich einen Monat lang einmal täglich zu schrubben. Es ist nicht notwendig, den unteren Rücken nach der Verarbeitung mit irgendetwas zu bedecken.

Prävention der Osteochondrose der Lendenwirbelsäule

Ärzte behaupten, dass die meisten Rückenerkrankungen durch regelmäßige körperliche Aktivität verhindert werden können, die die Muskeln stärkt, die Durchblutung verbessert und die Ernährung des Gewebes verbessert. Osteochondrose der Lendenwirbelsäule ist keine Ausnahme - eine Behandlung muss nicht durchgeführt werden, wenn Sie systematisch Gymnastik, Yoga und Schwimmen betreiben.

Zusätzliche vorbeugende Maßnahmen:

• Diätkontrolle (mehr pflanzliche Lebensmittel, weniger tierische Fette, Gurken, Marinaden: wie bei der Behandlung)
• begrenzen schwere Belastungen der Wirbelsäule;
• überwacht den Zustand des endokrinen Systems;
• Beseitigung von schlechten Gewohnheiten (Alkohol, Rauchen);
• Verwendung einer orthopädischen Matratze;
• Haltungsüberwachung;
• Vermeiden von High Heels (7 cm) für Frauen.